自律神経とセルフケア
雨模様の週半ばになりました。
4月から環境が変わった方や、
GW明けの今、一年の中でも自律神経の調整が難しい時期になりました。
今年も早くから気温差があり、まだ急な暑さにも身体が慣れません。
そして梅雨入り近くとなると、不安定な気温の変化に適応しにくい時期です。
寒くてどんよりな冬もですが、
自律神経のバランスがうまくとれないと、
体調不良によりメンタルバランスも崩れやすくなります。
この時期、青空の日は少なくなりますが、
晴れた日は青空を見上げだり、
太陽の陽を浴びたり、
深呼吸したり、
新緑の緑を眺めたり、
そして15分〜20分の散歩を。
15分ウォーキングする事で、脳内から出るホルモンが変わって来ると言われです。
下ばかり見ずに空を見上げてみると、
きっとあれしたい、これしたい、
あれやってみたいなって
こころも広がって来ます。
散歩する元気がない時でも、
窓からの太陽、空を見上げて陽気を取り入れましょう✨
そして水分補給忘れずに🌳
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